Lavanda pinnata

La lavanda también ha sido conocida por sus propiedades inductoras del sueño, y muchas ayudas para dormir en forma de aerosoles, bálsamos, aceites y lociones se pueden comprar comercialmente con lavanda entre los ingredientes clave. Si tiene problemas para conciliar el sueño o para quedarse dormido, entonces la lavanda es una planta ideal para crecer en su habitación.

Aunque generalmente se considera una planta al aire libre, Lavender en realidad es una muy buena planta de interior siempre que las condiciones sean correctas. A la lavanda le gusta mucha luz solar, por lo que una posición en una ventana sería ideal. También le gusta una buena cantidad de agua, por lo que un suelo con buen drenaje es clave para evitar que el suelo se sature y dañe el sistema de raíces de la planta.

Hay muchas variedades de plantas de lavanda, y algunas son más aromáticas que otras. Para llenar su habitación con el aroma embriagador y ayudar a inducir el sueño, elija una variedad muy fragante como la lavanda inglesa (Lavandula angustifolia) o Lavandin (Lavandula x intermedia). Los estudios han demostrado que el aroma de la lavanda puede alterar las ondas cerebrales y reducir el estrés. Los sujetos en estudios de lavanda han experimentado un mayor nivel de relajación y más energía. Algunos estudios también han indicado que Lavender puede relajar los músculos y disminuir la frecuencia cardíaca, lo que hace que los sujetos se duerman más fácilmente y logren un nivel más profundo de sueño. Otros estudios han demostrado que Lavender puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión entre las madres posparto, lo que también puede conducir a un mejor sueño.

De todas las hierbas y aceites esenciales asociados, Lavender se encuentra entre las más estudiadas, y los resultados indican que los supuestos efectos positivos de Lavender son mucho más probables que las hierbas menos estudiadas. Si sufres de insomnio o de cualquier condición relacionada con el sueño, cultivar esta planta en tu habitación es un buen método natural para tratar de mejorar tu sueño. Tome algunas respiraciones profundas de lavanda todas las noches antes de acostarse y deje que la magia suceda. Incluso si descubres que la lavanda no mejora tu sueño, al menos tendrás una hermosa hierba con flores decorando tu habitación y un aroma maravilloso para recibirte en la habitación.